虽然习大学曾经认真提醒年轻人不要总是熬夜，但我的朋友们说我无法控制自己。那些出去社交、上夜班、陶醉夜晚生活的人，那些晚上追剧、玩游戏的人，那些在午夜梦想回忆生活的人，那些不知道为什么的人，反正就是不想早睡。

熬夜会对人们的身体造成各种各样的伤害，眼睛疲劳和视力下降就是其中之一。眼睛是经常熬夜的人最累的部分之一，尤其是对许多文本工作者来说，经常面对电脑的人来说，过度使用眼睛尤其严重。因此，如何保持眼睛是熬夜的人必须注意的问题。

胡萝卜富含胡萝卜素，在人体吸收时可转化为维生素A，对预防视力减弱有一定的作用。因此，经常熬夜的人通常可以多吃胡萝卜，滋养肝脏和视力，保持视力。

煮花生，各种坚果（适当，品种多样）。干果大多含有脂肪，主要是不饱和脂肪，是身体必需脂肪酸的良好来源；有些脂肪酸有利于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提高工作效率。所以吃一点干果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更清醒。但吃太多的坚果很容易生气，不要贪婪。

俗话说，“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类化合物。熬夜的人容易因内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤恶化。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血色素，使皮肤细腻。富含果胶，还能促进排泄，防止动脉硬化。

香蕉是一种高钾食物，其镁含量也非常丰富。现代医学证实，钾可以维持正常的血压和心跳，避免血压升高和肌肉痉挛，而镁可以缓解疲劳。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，立即被吸收，是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

红提的营养成分很高，其中葡萄糖含量高达10%-30%。它还富含人体所需的各种维生素和氨基酸，对保护肝脏有明显的作用。大量果酸有助于消化。多吃红提可以健脾胃。此外，红提富含抗氧化成分，可以延缓衰老。

橙子含有维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白嫩湿润。对于熬夜的人来说，休息不足会导致便秘。橙子中独特的纤维素、果胶、橙皮苷等营养物质具有生津解渴、开胃下气的作用，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强人体免疫力。它还能增加血管弹性，降低胆固醇，是一种“治疗疾病的好水果”。

因为猪肝是保护眼睛的最佳食物。熬夜的人经常吃猪肝，可以补充维生素A，避免眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。虽然都是水果和蔬菜专辑，但还是没有放弃。

此外，猪肝还含有维生素B，不仅对眼睛有好处，还能为人体补充重要的辅酶，去除体内的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素通常无法很好地解决。因此，经常吃猪肝有助于身体排毒。

“吃得好”和“不能熬夜”。毕业于天一中学的李心晔现在就读于北大光华管理学院，表示一定要保持好心情，吃好睡好；一定不能做的事则是过早松懈和过度紧张，还有压缩睡眠时间熬夜学习。”

我姐买来吃过的，觉得很不错又分享给我了。因为我经常熬夜，而且吃饭饮食习惯不好。吃了一个月感觉挺不错的，精气神比之前好些，以前一熬夜就会有口臭，现在也好了

这种汤不仅有助于清热解毒，还能缓解熬夜带来的疲劳，让你神清气爽。同时可以补充熬夜流失的维生素。所以经常熬夜的女白领不妨煮点绿豆薏仁汤吃。