拥有红润细致，有弹性的肌肤，是所有MM都心心念念的，但色斑，痘痘，皱纹，肌肤暗沉的情况却总是让人苦恼不已，怎样才能拯救问题肌肤?练瑜伽可以美容吗?

能够。

瑜伽的每一个动作均是由内向外推展的，因此瑜伽除了能帮身体排出废物和毒素，使身体内部的内分泌及腺体代谢正常外，还能提升身体的含氧量，使身体充满活力与能量，使内心平静，会使得整个人看上去气色更好。

人体内有200多种荷尔蒙在起作用，这些荷尔蒙分泌旺盛与否，直接影响到人的精神风貌和气色，分泌荷尔蒙的主要腺体有脑下垂腺，甲状腺和副甲状腺，胸腺，肾上腺，以及胰腺，坚持练瑜伽能促使这些腺体正常分泌荷尔蒙，从而起到美容作用。

脑下垂腺受到脑部直接刺激，会分泌具有各种不同功效的荷尔蒙，它能控制身体的许多活动，如腺体分泌，生长，体温，血液循环等，当脑下垂腺正常发挥作用时，血液循环便会畅通，这样肌肤就能得到血液滋润而保持健康，红润，光滑，练瑜珈能够促进脑下垂腺正常分泌荷尔蒙，起到美容作用。

颈部的甲状腺和副甲状腺起着控制身体新陈代谢的功效，如果两者功能正常，则能促进身体新陈代谢，有利于维持肌肤健康，瑜伽体位能刺激甲状腺和副甲状腺发挥作用，改善皮肤，从内而外调理肌肤。

胸腺位于心脏附近的胸骨后边，能建立起身体的免疫系统，分泌胸腺生成素来提升免疫系统功能，坚持瑜伽练习刺激胸腺生成素分泌，可防止身体感染疾病，而且能保持肌肤健康。

瑜伽体位刺激肾上腺分泌激素，肾上腺素刺激汗腺，能帮助肌肤通过汗水排出毒素，能使肌肤变得清新，健康。

胰腺能分泌一种有助消化的荷尔蒙，即胰岛素，胰岛素对身体健康有重要影响，胰岛素分泌过少有可能诱发糖尿病，分泌过多则可能造成身体虚弱，眩晕，紧张焦虑，紧张焦虑会影响血液循环，使肌肤变得晦暗。练瑜珈能通过按摩腹部，刺激胰腺正常分泌胰岛素，从而改善肤色。

作用：这个姿势能帮助按摩腹部脏器，加快肠蠕动，维持排便顺畅，改善便秘和腹胀症状，避免肠道因毒素堆积而产生痘痘，使肌肤健康光滑。

训练方式：练习者仰卧于瑜伽垫上，放松15到20秒，双手放在体侧，双腿并拢，伸直;吸气，双掌轻轻用力往下按，缩腹，往上抬起双腿使其与躯体竖直，呼气，继续将双腿伸停止后，同时屁股和下后背自然会离开地面，将脚尖舒适的放到头后的地面上，将观念集中在脚跟，保持后背挺直，身体其他部分维持不动，弯折游戏，使小腿和地面竖直，脚尖伸直。

作用:这个姿势能通过按摩腹部器官促进肠道蠕动，避免体内毒素沉积，预防皮肤暗沉，痘痘，皱纹等肌肤问题，这个体式还能使血液回流到头面部，令肌肤更为红润，嫩白，有光泽。

训练方式：取跪坐姿势，屁股放到两脚脚跟上，双手放大腿上，脊椎伸展，颈部挺直，呼气，上身前屈，把前额放到地上，胳膊往后伸直，放到小腿两边，手掌朝上，抬起屁股，使头上碰地，大腿和地面竖直，双手在背后交叉，并向头的方向伸展，稳定的呼吸，维持这个姿势10到15秒，恢复到原先的跪坐姿势。

作用：这个姿势能促进血液循环，加快新陈代谢，将体内多余的水分和废物代谢掉，进而清除脸部水肿，紧实肌肤，而且使血液顺利运行到脸部，滋润肌肤。

练习方法：取仰卧姿势，双腿伸直，双手放在体侧，吸气，曲膝，使大腿尽量靠近腹部，脚尖伸直，慢慢讲并拢的双腿往上举起，呼气，双腿放低在头上方的地面上，以脚尖碰地，脚板和地面竖直，维持双腿甚至，膝盖骨不能弯折，感觉腰，背部拉伸，尽量宽阔的分离双腿，双手撑住后背，撑起上体，保持平稳呼吸，坚持20秒或更持久。