阿壮博客
1.两腿向下有节奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意频率比平常蛙泳要快一些。
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，最主要的是注意收腿幅度要小，频率要稍快。收腿时，膝盖骨这里可外翘，蹬腿时靠小腿内侧的脚内侧向里扣压，两腿未蹬直并拢就要开始下一组收腿动作。等到娴熟之后，可进行两腿更替蹬夹水。
2.双手配合腿的节奏，手指并拢，往外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。
因为新手对于踩水动作的生疏，双手的摆动动作幅度能够大一些，像擦桌子一样，更容易浮起来，等到相对娴熟一些后，再减少手部摆动动作，便能更稳定的浮在水面。
剪刀式踩水1.两腿在水中做“剪子”式动作，剪至两腿交界处时一个短暂的暂停后再继续前后剪动。
使用此动作更多的是从“狗刨式”游泳演化来的，立泳脚底和脚面、小腿前侧和里侧向里剪水来实现向下的阻力。
2.双臂于胸口伸直微弯折，同时双手向下压水，注意幅度不要太大，保持身体在水中的平衡。
此动作胳膊要注意的是幅度不要过大，控制平衡就好，“摸到水“是关键。
自由泳打腿式踩水1.两腿前后踢腿，两脚脚尖维持向下，踢腿动作不能间断。
此动作难度系数较大，脱离双手，切忌脚尖过于僵硬，在做此动作之前最好有自由泳的功底，不然很难做起来。
当然这个动作，也是训练自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。
2.两腿同上，脚尖向下不间断前后踢腿，双手像蛙泳划手，手指并拢，往外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。
相当于脱离双手，此动作要简单一些。
两脚如蹬自行车一样，轮流向下蹬水，频率比蛙式踩水要快一些，双手配合腿的动作，双手往外再向内摸水....注意：还是摸！
相较于其它踩水动作，此动作适合0基础的4-8周岁的儿童，用通俗易懂的语言，让孩子更快更直接地进入到踩水动作中来。能够由浅入深，从拿一个浮板做践踏动作，再慢慢向无协助器材踩水过渡。小编更建议待有一些游泳的基础后再训练蛙泳动作，尽量不使用辅助工具，易产生依赖性。
游泳的注意事项1、提早补充能量游泳前能够喝些含糖的饮料，可以提高血糖值，确保游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。
2、控制摄取尽量克制自己的胃口，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，降低高热量食物的摄入。
3、游泳前热身在下水前先做热身运动，将肌肉和关节活动开，避免出现拉伤和抽筋的情况。
4、空腹勿游游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的情况，造成头晕目眩、肌肉痉挛等问题。
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