1.结合有氧运动减脂

鱼线需要体脂达到标准才能显示，所以在练习鱼线之前，应该结合有氧运动来减少脂肪，如游泳、跑步、骑自行车和其他运动。

2.每次锻炼30-60分钟为好

练习人鱼线实际上是锻炼腹肌，尤其是腹外斜肌，锻炼时间不是越好，会使肌肉劳损，甚至韧带拉伤，让身体受伤，所以锻炼时间不应该太多，但锻炼时间太短，肌肉刺激效果不大，所以要有良好的锻炼人鱼线效果，尽量确保锻炼动作的准确性，坚持30-60分钟。

3.一周练3-5次

经过高强度的锻炼，人体肌肉群通常需要2-3天才能恢复。训练过于频繁容易造成肌肉劳损，可能没有效果，所以尽量间隔1-2天锻炼，每周锻炼3-5次。

4.16-19点训练

一天中下午16点到19点，身体能量和氧气摄入量达到峰值。激素和酶在体内的调节处于最佳状态，肌肉的速度、力量和耐力也处于最高水平。此时，练习美人鱼线可以达到最佳的训练效果。

5.动作要标准

动作应该是标准的。选择正确的训练动作是锻炼美人鱼线的关键，但能否以标准的姿势完成训练动作是训练者更需要关注的，也是刺激腹外斜肌的训练动作。