有效控制血糖的八种食物

高血糖对于身体就会导致很大损害，长期不操纵会导致糖尿病等在平常可以适当吃一些绿叶的蔬菜，例如挑选白菜，空心菜，菠菜，生菜，西蓝花，白菜等营养成分尤其丰富，在保持血糖平衡的方面效果也很不错。

豆类的食物含有大量的蛋白物质及其矿物，同时它还有活性物质的大豆异黄酮，针对血糖的指数可以操纵，另外在做豆类的食物的时候可以跟其他正餐组合一起吃，针对减少饭后的血糖效果很明显，例如在平常可以适当喝豆浆，吃豆腐这些。

奶制品是日常生活中不可或缺的一种食物，其实奶制品也属于少糖指数的食物，例如糖友们可以拿酸奶作为加餐，不论是早晨或夜里纯奶制品都是非常适合糖友们的。