橘子的功效和作用

经常吃橘子可以填补人体的维生素。其实橙子的营养成分很高，维生素C和尼克酸成分很高，是参与人体新陈代谢的主要营养元素，吃橘子也有开胃、生津、润肺、止咳、化痰的作用，也有缓解疲劳的作用，它含有维生素C可以达到美容效果，可以提高人体免疫力，橘子的膳食纤维含量也相对较高，可以促进消化，加速肠道蠕动。

橘子中的膳食纤维是一种水溶性膳食纤维。进入胃后，能迅速吸收营养，促进消化，加速肠蠕动，促进人体生理代谢，帮助人体加速废物排出，缓解便秘。不过，虽然橙子的营养成分很高，如果长期多吃，会导致体内肝火和口腔发热，但橙子的经络有一定的降火作用，所以吃橙子时最好不要丢弃白丝，一起吃可以起到中和的作用。

橘子中的胡萝卜素含量很高。如果你吃太多橘子，它会导致胡萝卜素沉积在皮肤中，使你的脸看起来发黄。虽然不会影响健康，但看起来不太好，当然，这种情况，减少吃橘子的量，可以慢慢缓解。假如吃太多橘子脸色发黄，要多喝水促进胡萝卜素排出。

也有橙过敏的人不能吃，糖尿病人患者不能吃，因为橘子含糖量很高，糖尿病患者容易导致血糖不稳定，糖尿病患者一旦血糖升高难以控制。平时吃橘子的时候，可以剥下来直接吃。也可以用来做水果沙拉、水果捞、罐装橘子汁或者做零食。味道很好，尤其是做水果的时候。加入喜欢的水果和橘子，然后倒入酸奶或者椰米露。热量很低，吃起来更开胃。