儿童一日三餐食谱如何搭配

小孩的一日三餐，最先最重要的就是早餐，一定不可以忽视，而且早餐要主要以谷类为主，再增加一些蛋白，同时再搭配一些水果和蔬菜，这样就可以达到儿童早上的正常需求了。午饭则要重视补充蛋白，最好是可以补充一些肉类，河虾或者新鲜的蔬菜，豆制品还可以。晚饭则谨记要避免吃过多食材，尤其是美餐，关键侧重于便于消化和较为清淡一些的食材。

一天当晨的早餐是很重要的，但是很多人通常将早餐忽略，而且在早餐上都主要以高碳水化合物为主，其实这些难以补充儿童正常的营养要求，最好是搭配一些水果、蔬菜，同时以谷类为主蛋白辅助，这种方法才可以有效的补充所需的营养。

午餐大部分的孩子都是院校，因此一定要教育小孩不要挑食，因为学校之中还是挺注重营养搭配，因此午餐时无需担心营养不平衡。

晚饭则比较关键，尤其是许多家长喜欢在晚饭时吃大餐，这一点是极其不合理，由于晚饭以后间距睡觉时间较近，因而最好是以容易消化和清淡的食物为主。