食用香蕉可以缓解紧张吗

香蕉能够缓解紧张的情绪。香蕉是营养成分比较高的水果糖里边含有大量的糖份和钾元素，这几种物质可以改善情绪紧张。此外香蕉都是高钾低钠的水果吃了之后能够有调节血压，防止抽筋，防止便秘的功效。适度的吃，香蕉有一定的降血脂效果，但如果是高血糖或者糖尿病的人群，不适宜吃香蕉。由于香蕉的糖份是非常高的，这一类群体吃香蕉过多造成血糖上升，难以操纵。

防止抽筋

香蕉之中的钾可以防止甲缺乏症导致的肌肉紧张，长期吃香蕉可以防止抽筋，针对经常抽筋的人也有一定的改善作用。同时香蕉也有缓解便秘效果，它里面含的果胶成分特别多，可以促进胃肠蠕动，具有润肠的作用，促消化帮助排便。可是空腹时是不可以吃香蕉的，一般在每天早餐以后的一小时或者午饭以前，一小时还可以在午饭以后一小时晚饭以前一小时吃。

营养成分

香蕉的营养成分非常高，富含蛋白质，脂肪，糖原，膳食纤维，钙，铁磷，钾镁等多种微量元素，其中它胡罗卜素和维生素B成分都非常高，也带有烟酸维他命C维生素等可以说是一种相当不错的水果。

吃法

香蕉能去了皮以后直接吃，也能用香蕉制成各种点心。比如把香蕉去皮切成小块，添加苹果，火龙果，奇异果等水果搭配在一起再倒入一罐酸奶，拌匀便是好吃的酸奶水果捞。还可以把香蕉去皮切成块放到果汁机里边，再添加适量纯奶拌和成香蕉奶昔，不仅味儿美味，还有很好的补充营养的功效。还可以把香蕉碾成香蕉泥和面粉一起制成面包，香蕉味的面包非常美味。