想要多消耗一些脂肪，不知道要如何才能实现燃烧脂肪的目的呢？

1.体温上升

脂肪燃烧首先的感觉便是体温正在逐渐升高，经过一系列运动以后由内而外的感觉体温出现了改变，只有在体温升高了以后脂肪的燃烧率才会慢慢的增强，因此日常运动感觉到体温升高，大部分是在燃烧脂肪。

2.肌肉感觉累

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会由于肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人感觉难受，只会让人感觉全身顺畅。

3.排便通畅饿得快

消化迅速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的象征，如食物经过一晚上的消化以后，产生的代谢物质可以在一早就能排泄，出去的话，也会降低病毒和毒素的残留，建议在早晨起来以后多喝一点水，这样也有助于新陈代谢的提升。

此外吃饭之后一般都会保持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那么说明你身体的脂肪在燃烧了。

4.长期运动不怕累

运动减肥是最辛苦，特别是一开始运动的时候，身体会感觉比较费劲，但当你运动久了之后，你会发现身体反倒相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，因此运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很能瘦下来的。

5.体脂增加

好看的身型往往不是看体重秤上的数字，而是看自身的体脂率高低，如对比减肥之前，体脂有所增加，那么一般脂肪就会相应的燃烧降低，并且运动消耗脂肪的能力也会增加，后续减肥会事半功倍，从镜子里看自己的身形也会有很大的改变。