增重应该吃什么食物？

脂肪增加期不能与高热量的食物分开，以下内容可以让人发胖，希望能对你有所帮助。

1、栗子

栗子富含蛋白质，所以它含有大量的热量。所以吃一些栗子可以帮助你储存热量。

2.朱古力

巧克力是一种高热量的成分，体重增加的人可以考虑。20克朱古力含有110千卡路里，吃巧克力不仅能让人发胖，还能减轻你的压力，缓解你的情绪，减少你的心脏病。

3.鱿鱼

因为鱿鱼含有高胆固醇，多吃鱿鱼也能增加体重。而且鱿鱼富含钙、磷、铁等原素，对骨骼生长有很大帮助，还能减轻人体疲劳，改善肝功能，保护视力。简而言之，鱿鱼是一种很好的成分。

4.全脂酸奶

酸奶是一种很好的健康食品，全脂酸奶含有大量的热量，100克全脂酸奶含有76千卡路里。

干果。干果是一种含有大量营养成分的水果。多吃干果可以增加人体的脂肪率和抵抗力。干果的香味多种多样，喜欢吃坚果的人可以试试。