补钙的食物

能补钙的食物很多，补钙最重要的是补钙。因此，豆类及其牛奶、海鲜及其干果，甚至一些水果和蔬菜都能起到很好的补钙作用。其中，牛奶是补钙效果最明显的，如新鲜纯牛奶和酸奶，更适合日常补钙。

但是在补钙之前，最好去医院做人体检查，这样才能明确补钙的多少及其类型。因为过量的钙填充也会对身体产生影响。同时，有些食物富含钙，吃得太多也会给人体带来一些不良影响。

因此，最合理的钙补充方法是迟早喝牛奶，早餐可以适当喝牛奶和吃面包，不仅能提高营养，还能有钙补充作用，牛奶富含钙及其维生素等相关营养元素，钙补充也能提高身体素质。

另一种特别好的补钙方法是喝骨汤。中国人总是注意喝什么来补充什么，骨骼中所含的钙也非常可观。选择正确的烹饪方法可以吸收骨骼中所有的钙。