夏季怎样喝水比较健康呢

夏季喝水要掌握正确的方法，由于天气比较炎热，会大量出汗，但是如果喝水的时候没有掌握好正确的方法，一次喝水太多也会导致水中毒的现象，有营养专家发布的一则研究表明，每天如果超过4公斤水就可能会导致中毒，而水中毒有可能会引起大脑功能衰退甚至死亡。特别是经过大量运动之后，短时间之内喝水太多更容易水中毒。所以夏天喝水的时候要掌握好方法。

起床喝水

不管是冬天还是夏天，早上起床之后可以喝一大杯温水，大概400毫升左右，能够清理肠道垃圾，软化血管。如果是容易便秘的人群，可以在水里面加入一点点食用盐，喝点淡盐水，不仅能够减轻人体缺水的现象，还能补充电解质，同时对于便秘的人有非常不错的缓解作用，也可以在水里面加入一点蜂蜜，也能够起到清理肠道垃圾的效果，对于长期便秘的人这两种方法都比较有用。

日常喝水

平时喝水要适量，不要等到口渴了之后再喝，口渴表示身体已经缺水，平时不口渴的时候直接喝一点，能够有效补充身体水分，喝水的时候不要喝太快，小口慢慢喝，水温最好在45~55左右的温水，太烫的水对身体也没有好处，但是水太凉的话也是损伤脾胃。

晚上喝水

晚上睡前喝一杯温水，能够起到稀释血液软化血管的作用，特别是中老年人适合晚上睡前喝一杯水。但是那些肾不好，夜里经常起夜的人，最好在晚上睡前半个小时到一个小时左右喝水。在睡觉之前先排尿再睡觉，这样能避免影响睡眠质量。夏天的时候除了适量喝水之外，也可以适当喝点菜汤粥，这些也都是可以补充水分的，特别是容易出汗多的人群，适合喝点带咸味的菜汤，能够避免中暑。