生活中，很多人忙于工作没时间吃饭，或是锻炼不能吃饭，都用压缩饼干当做粮食来补充营养，但是压缩饼干的热量很高，那么压缩饼干一次吃多少合适呢？

50克左右。

压缩饼干是依据身体每日所需营养物质加工而成，比其它食物方便携带和储存，既卫生又方便，因此热量也会比较高，以一包200克的压缩饼干为例，所含的热量有袋2021大卡，食用50克能摄入508大卡左右的热量，而一碗米饭的热量是150大卡，500大卡就相当于2.5碗米饭，,并且食用50克加水恰好是一个饱腹的程度，建议不要吃太饱，容易有胃胀等症状。

我们平时超市里面卖的压缩饼干种类也是非常多的，可是大致分为两种，一种是民用的压缩饼干，而另一种是家用的压缩饼干，这两者饼干的分量当然也是有着很大的区别的。但是压缩饼干可以说是最为硬的一种饼干了。这让很多人也都感到非常的好奇，压缩饼干到底是什么做的呢？竟然能够将它做得如此坚硬，而且吃了之后能让我们一整天都不觉得饿。

到了广西边境，部队发干粮，每人分了9块压缩饼干，充作3天的口粮，规定一餐吃一块。很多农村长大的官兵没见过压缩饼干，很是好奇，不等战斗任务开始就偷尝压缩饼干，一吃挺香，收不住了，有的战士一顿就吃了三四块。